إيمان القلوب    


تغذيات RSS

الأخبار
طب وصحة
المشي 20 دقيقة يوميا يُفقدك 4 كيلوغرامات في العام
المشي 20 دقيقة يوميا يُفقدك 4 كيلوغرامات في العام
المشي 20 دقيقة يوميا يُفقدك 4 كيلوغرامات في العامالمشي 20 دقيقة يوميا يُفقدك 4 كيلوغرامات في العام
02-24-2015 10:38 PM
الألمانية أوصى مركز حماية المستهلك بولاية شمال‬ ‫الراين ويستفاليا في ألمانيا بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميا، إذ يساعد ذلك على حرق‬ ‫نحو 80 سعرة حرارية -في المتوسط- أي نحو 30 ألف سعرة حرارية في العام. ‬

وتعادل 30 ألف سعرة حرارية قرابة أربعة كيلوغرامات من الشحم، أي أن الشخص إذا التزم بالمشي مدة ثلث ساعة يوميا مدة عام ولم يغير من نظامه الغذائي شيئا فسوف يفقد أربعة كيلوغرامات من وزنه.

‫وأضاف المركز الألماني أن من ليس لديه متسع من الوقت لممارسة الرياضة ‫يمكنه دمج الأنشطة الحركية خلال حياته اليومية من خلال بعض التدابير‬ ‫البسيطة، فعلى سبيل المثال يمكن لمَن يستقل المواصلات العامة عند الذهاب‬ ‫إلى العمل النزول قبل محطة الوصول بمحطة أو محطتين ومواصلة بقية الطريق‬ ‫سيرًا على قدميه. ‬

‫أما من يذهب إلى العمل بسيارته فيمكنه ترك السيارة بعيدا عن مكان‬ ‫العمل ومواصلة بقية الطريق مشيًا. وبدلا من مقابلة‬ ‫الأصدقاء لتناول الطعام يمكن الاتفاق على التنزه سويا.‬


المصدر : الألمانية

تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 393


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Facebook
  • أضف محتوى في twitter
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في linkedin
  • أضف محتوى في yahoo
  • أضف محتوى في live
  • أضف محتوى في myspace
  • أضف محتوى في friendfeed
  • أضف محتوى في reddit
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon



تقييم
8.50/10 (2 صوت)

محتويات مشابهة

الاكثر مشاهدةً/ق

محتويات مشابهة/ق

الافضل تقييماً/ق

الاكثر ترشيحاً/ق

الاكثر تفاعلاً/ق

الاكثر تفاعلاً

الافضل تقييماً

الاكثر مشاهدةً

الاكثر ترشيحاً

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.